wszystko o diecie

[...] dietę kilka miesięcy, jeśli po tym czasie nic nie drgnie to znak, że coś jest w rzeczy samej nie tak. Ale zakładając, że dieta jest naprawdę przemyślana. W innym wypadku wszystko, dosłownie wszystko rozbija się o dietę. Bo jeśli nie ma się genetyki i uwarunkowań to bez dopiętych wszystkich punktów( diety i treningu) osiąga się bardzo mało w [...]

[...] lekki trening obwodowy moze byc3x w tygodniu. Zaś jeśli te 2000 to Twoje zapotrzebowanie ale wtedy kiedy wykonujesz jakieś ćwiczenia to poprostu odejmujesz 200kcal i robisz wszystko tak jak wcześniej mówilam. SirCharles wogole nie czaje tego planu co jej zapodaleś jeśli ona nie zna swojego zapotrzebowania to wystarczy tydzień zapisywać to co [...]

[...] Nie dobieraj produktów w diecie tylko pod katem zawartosci btw sa też inne istotne żeczy Nanti krótko mówiąc to co oceniałem to nie był ten zwycięski plan który rozwiąze Twoje problemy. Ale jest lepiej niz kilka stron wcześniej, jakieś postępy sąmoże niedługo wszystko bedzie idealnie.... Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-08-17 20:22:24

[...] leciałem swoim schematem a juz od jutra polece od Przemka. Makro wygląda tak: DT: B-170g/ WW-300g/ T-50g DNT- B-170g/ WW-50g/ T-100g Cardio: 15min po każdym treningu Czyli wszystko jasne teraz tylko trzeba rosnąć :-P Dieta 1. Mąka owsiana (75g), WPC AN (20g), Jajko (1szt), Białka jaj (70g) Po treningu: 2.WPC (40g), Płatki kukurydziane (40g), [...]

[...] piwko Szanowny Panie.. Wami rządzi testosteron, nami - estrogeny. Jeżeli nie wiesz co to znaczy to proponuję jednak czytać dalej. Po czwarte - to co wytknęłam w diecie to wszystko mieści się właśnie w linkach załączonych w wymienionym przez Rudą Regulaminie działu.. Chociażby to: http://www.sfd.pl/-t752315.html Warto więc najpierw czytać ze [...]

[...] owies, kurczak i ryż. Chodzi o dietę dopasowaną do organizmu danego człowieka, tzn. bez alergenów, trucizn na które ten ktoś jest wrażliwy (nie wszyscy jednakowo reagują na wszystko), bez jedzenia powodującego nietolerancje. Jeden musi wywalić zboża, inny ograniczyć mięso lub nabiał. Inny niektóre warzywa. Nie ma reguły. Natomiast niektóre [...]

Raczej wszystko do zmiany . Po co Ci tyle białka , jeszcze tak kiepskiego jak K** Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to [...]

[...] moich obliczeń ~2800-2850 Kcal więc 20 % które sugerowałbym odciąć waha się między 550-600 Kcal także jako, że nie ma w 100 % dokładnego wzoru na wyliczenie zaokrągliłbym to wszystko na 2200 Kcal i od tego bym zaczął. Powiedz mi, dlaczego zakładasz górny pułap ucinania kalorii? Ucinka waha się między 300-500 w zależności od poziomu bf, etc. Z [...]

[...] odżywkach... A takie rzeczy jak białko i carbo bierzesz wg braków w diecie - odpowiedź znam, ale trochę porządku na forum nie zaszkodzi. Dlatego powstały rózne działy, żeby wszystko mogłobyć odpowiednio omówione. A na Twoje pytanie odpowiedzi na forum było już z milion - wyszukiwarka nie boli. Bench Wszystko zależy od rodzaju planu. Marekzt Jak [...]

le osobiscie preferuje uklad (w uproszczeniu) TRENING bialko + ww + nieco tluszczow bialko + ww + nieco tluszczow bialko + tluszc + nieco ww wszystko w zalozeniach glownych makro ! :-)) ja jakis rok temu - moze ponad - w 1-wszej czesci dziekowalem Ci biniu za wskazanie drogi,pokazanie nowej sciazki,otworzenie oczu podchodzilem sceptycznie - [...]

Najlepiej miec wszystko policzone i nie odchodzic od tego. Natomiast ja po ponad pol roku doswiadczenia z j/nj wychodze z zalozenia, ze na tej diecie mozna o wiele wiecej. Osobiscie nie widzialem roznicy w jakosci robionego recompu na wszystkim wyliczonym dokladnie i bialku 2,5 - 3g, a tym co lece teraz czyli zupelnej samowolce i bialku miedzy 1,5 [...]

[...] dawanie w posiłku samych węgli. Chyba tylko sztuka dla sztuki. Najlepiej by było jakbyś poczytał guru od diet keto Lyle McDonalda "The ketogenic diet", tam bedziesz miał wszystko na tacy :-). Ja to przerabiałem rok temu i mogę wszystkiego dobrze nie pamiętac, ale mi nie pasuje kilka rzeczy: - jak będziesz jadł 40g otrąb dziennie plus dwa [...]

[...] >>> Rutinoscorbin Pomocniki redukcyjne >>> Olimp THERMO SPEED EXTREME Z biegiem czasu wymiana na coś mocniejszego. >>> Olimp BCAA MegaCaps Jeśli wszystko jest ok to będę niezmiernie wdzięczny za rozpisanie dawkowania tego wszystkiego (jaka ilość i z jakimi posiłkami - kiedy) w dni treningowe i nietreningowe - [...]

[...] hrhr ;] Dawaj ty też ostro jedziesz z tą plażową formą canecorso Czy dobra genetyka? Tego jeszcze nie wiem, ale wiem, że w siłownie wkładam swoje wszystkie siły, staram się wszystko robić jak najlepiej. Tłuszcz mi przychodzi naprawde łatwo :/ obecnie mam w diecie 4,5 g węgli i czuje, że mi sporo w pasie przybędzie :/ solaros Witaj! No Tobie też [...]

[...] w normie. Nad dietą siedziałem bardzo długo korzystając z pomocy dobrych dietetyków. Nie chcę już opisywać diety z tej racji, że bardzo długo nad nią siedziałem i wiem, że wszystko jest w porządku. Jeżeli po miesiącu zajdę na badania i coś będzie nie tak na 100% to przerwę, ale jestem przekonany ze jest wszystko w porządku. AMEN ! Mniej więcej [...]

[...] jestem zadowolony, nieco podpuchłem, ale detale pozostały. Myślę, że zrzutka wody się uda i będę jeszcze bardziej wyrazisty. Jedynie ładowanie jest pod znakiem zapytania, wszystko zależy od formy, ale tu już będę miał wsparcie i wiedzę Artura :-)) Dzisiejszy trening wykonałem w obwodach. 10 ćwiczeń, sama góra ciała. Przerwy między ćwiczeniami [...]

[...] To chyba tyle jak na daną chwilę jak coś pominąłem to pisać . Dodam jeszcze że znam nawyki ludzi którzy mają swój świat i swoje kredki a ja nie jestem osobą pochopną i robię wszystko tak żeby miało ręce i nogi . Te moje wyniki nie wzięły się z jakiejś gorliwej pracy na dużych ciężarach żeby się popisać przed innymi i takie określenie że duża [...]

[...] domu jestem dopiero o 17:00. Co moglbym jesc w szkole? JAK PISALEM OSTATNIO SUSZE SOHIE SZYNKE DROBIOWA Z PRZYPAWAMI JESLI MOZESZ PIJ ODZYWKE BIALKOWA Z TLUSZCZEM 6) Czemu wszystko co dobre, albo jest bogate w tluszcz, albo jest niezdrowe albo nie wiadomo co jeszcze;PPP PRODUCENCI TWORZA PRODUKTY TAK, ABY JE SPRZEDAC, CZYLI MUSZA BYC JAK [...]

[...] stanu zapalnego w trzustce. Suplementacja enzymami jak i wyeliminowanie tłuszczy na okres kilku tygodni pomogło. Dziś mogę normalnie jeść. Co do samego autora postu. To wszystko zostało napisane. Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2022-09-03 20:53:14 Ja mam zbilansowane posiłki , czyli BTW. A co ma piernik do wiatraka? W normalnej diecie [...]

[...] na nogę, bo już było ładnie i kolano nie bolało po półrocznym "leczeniu", a pech chciał, że zrobiłam sobie znowu kuku w to kolano }:-( lekarz 16.07 Ogólnie mogę ćwiczyć wszystko co nie angażuje nóg, a już na pewno nie staw kolanowy - zalecenia od chirurga WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: wątroba czasem [...]